La lactancia materna te ayuda a bajar de peso luego del parto !

Aunque creas que la única manera de adelgazar esos kilos de más luego del parto , es con dieta y ejercicio, se ha comprobado científicamente que la lactancia materna y una alimentación adecuada que no altere el sabor de la leche o la composición de la misma, ayuda a que la mamá pueda perder de manera natural la grasa extra que el cuerpo produjo en los 9 meses de embarazo.

Sabemos que no todas las mamás producen la cantidad de leche necesaria para satisfacer a su bebé, pero hay varios métodos para aumentar la producción de leche de manera natural y en caso que ninguno de estos métodos funcionen, puedes intentar alimentar a tu bebé con leche comercial pero siempre intentando combinarlo con la leche materna.

Es importante que sepas, que mientras más intentes amamantar a tu hijo, más producción de leche el cuerpo va a generar.

Consejos para una mejor lactancia

1- Tomar de 10 a 12 vasos de agua diaria.

2-Llevar una dieta balanceada, recomendamos consumir al día tres lácteos, tres frutas, dos verduras, tres harinas y carnes bajas en grasas.

3-No realizar dietas bajas en calorías porque recuerda que tu bebé necesita la mayor cantidad de vitaminas y minerales proveniente de la leche materna para tener un buen desarrollo físico y mental.

4-Leer o ir a cursos donde puedan enseñarte la posición correcta para amamantar a tu bebé, evitando dolores

5-Aprende masajes que estimulan la salida de la leche de las mamas y así tu bebé no tendrá que hacer esfuerzo para succionar.

Sabemos que para ti es importante recuperar tu figura, así que luego de que el bebé comience una alimentación complementaria aproximadamente a los 5 meses, te recomendamos realizar dietas de menor calorías y con reducción de carbohidratos para bajar de peso.

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